آهن

5 نوع ایمن، مکمل آهن برای کودکان

5 نوع ایمن، مکمل آهن برای کودکان

5 نوع ایمن مکمل آهن برای کودکان

آهن یک ماده معدنی مهم است که در چندین جنبه سلامتی دخیل است.

در حقیقت، بدن برای ساختن هموگلوبین، پروتئینی حاوی آهن در گلبول های قرمز (RBC) که به انتقال اکسیژن به بدن کمک می کند، به آهن نیاز دارد.

بدون هموگلوبین، بدن تولید RBC سالم را متوقف می کند و بدون آهن کافی، عضلات، بافت ها و سلول های کودک شما اکسیژن مورد نیاز را دریافت نمی کنند.

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ذخیره آهن خود را دارند و معمولاً در 6 ماه اول آهن کافی از شیر مادر خود دریافت می کنند، در حالی که نوزادانی که از شیشه شیر می خورد معمولاً یک فرمول غنی شده با آهن دریافت می کنند.

اما هنگامی که کودک مسن شما به خوردن غذاهای جامد روی می آورد، ممکن است غذاهای غنی از آهن به اندازه کافی نخورد، که آنها را در معرض خطر کم خونی یا همان فقر آهن قرار می دهد.

کمبود آهن می تواند مانع رشد کودک شما شود. همچنین ممکن است باعث موارد زیر شود:

  • مسائل یادگیری و رفتاری
  • کناره گیری اجتماعی
  • تاخیر در مهارت های حرکتی
  • ضعف عضلانی

آهن برای سیستم ایمنی بدن نیز مهم است، بنابراین دریافت کافی آهن حتی می تواند خطر ابتلا به عفونت هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد.

آیا فرزند من به مکمل آهن نیاز دارد؟

در حالت ایده آل، بچه ها باید آهن و سایر ویتامین های خود را از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی دریافت کنند.

اگر آنها به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن مصرف کنند، ممکن است به مکمل آهن نیازی نباشد.

نمونه هایی از غذاهای سرشار از آهن:

  • گوشت قرمز، از جمله گوشت گاو، گوشت اندام، و جگر
  • بوقلمون، گوشت خوک و مرغ
  • ماهی
  • غلات غنی شده، از جمله جو دوسر
  • سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج
  • لوبیا
  • آلو خشک

با این حال، برخی از کودکان در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن هستند و ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند.

شرایط زیر می تواند کودک شما را در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن قرار دهد:

  • کسانی که که وعده های غذایی منظم و متعادل نمی خورند
  • کودکانی که بیشتر رژیم های گیاهی یا وگان دارند
  • شرایط پزشکی که از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند، از جمله بیماری های روده ای و عفونت های مزمن
  • نوزاد کم وزن و نوزاد نارس
  • کودکانی که از مادرانی که فقر آهن داشتند متولد شدند
  • بچه هایی که بیش از حد شیر گاو می نوشند
  • قرار گرفتن در معرض سرب
  • ورزشکاران جوانی که اغلب ورزش می کنند
  • کودکان بزرگتر و نوجوانان جوان در دوران بلوغ رشد سریعی دارند
  • دختران نوجوانی که در دوران قاعدگی خون از دست می دهند

از پزشک خود در مورد مکمل های آهن سوال کنید

مهم است که قبل از دادن مکمل های آهن به کودک با پزشک خود صحبت کنید.

بررسی کم خونی باید بخشی از معاینه منظم سلامتی کودک شما باشد اما در صورت نگرانی حتماً از پزشک خود بپرسید.

پزشک متخصص اطفال شما از کودک شما معاینه فیزیکی می کند و از وی می پرسد آیا علائم کمبود آهن از جمله موارد زیر را نشان می دهد:

  • مشکلات رفتاری
  • از دست دادن اشتها
  • ضعف
  • تعریق زیاد
  • هوس های عجیب (پیکا)، مانند خوردن خاک
  • عدم رشد با سرعت مورد انتظار

پزشک شما همچنین ممکن است نمونه کوچکی از خون را برای بررسی گلبول های قرمز کودک شما مصرف کند. اگر پزشک شما مشکوک به کمبود آهن در کودک شما باشد، ممکن است مکمل تجویز کند.

فرزند من چه مقدار آهن نیاز دارد؟

آهن ماده مغذی بسیار مهمی برای کودکی است که به سرعت رشد می کند و نیاز روزانه آهن به سن متفاوت است.

در اینجا میزان آهن مورد نیاز کودک شما وجود دارد:

  • 1-3 ساله: 7 میلی گرم در روز
  • 4-8 ساله: 10 میلی گرم در روز
  • 9-13 ساله: 8 میلی گرم در روز

به خاطر داشته باشید که آهن زیاد میتواند سمی باشد. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز مصرف کنند.

5 نوع ایمن مکمل آهن برای کودکان

مکمل های آهن برای بزرگسالان حاوی مقدار زیادی آهن هستند که آنها را با خیال راحت به کودک شما می دهد، در حالی که برخی از محصولات حداکثر 100 میلی گرم در یک دوز تأمین می کنند.

خوشبختانه مکمل های زیادی در قرص یا فرمولاسیون مایع موجود است که به طور خاص برای کودکان خردسال ساخته شده است.

تحت نظر پزشک، مکمل های ایمن زیر را امتحان کنید:

1. قطره های مایع

مکمل های مایع به خوبی کار می کنند زیرا بدن می تواند آنها را به راحتی جذب کند و کودک شما مجبور نیست قرص خود را ببلعد.

یکی از این قطرات vitabiotics feroglobin drops می باشد.

بطری این قطره به طور معمول با یک قطره چکان با مارک های روی لوله نشان می دهد که میزان دوز آن چیست، که باعث می شود مایعات مستقیماً به دهان کودک بچکد.

به خاطر داشته باشید که مکمل های آهن می توانند دندان های کودک شما را لکه دار کنند، بنابراین پس از دادن مکمل آهن مایع، حتماً دندان های او را مسواک بزنید.

2. شربت ها

با خیال راحت می توانید یک قاشق مکمل آهن کودک خود را با شربت اندازه بگیرید و به او بدهید.

به عنوان مثال Pediakid Iron + Vitamin B Complex، با کنسانتره موز طعم دار می شود تا طعم آن را برای کودک شما بهتر کند و 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) حاوی حدود 7 میلی گرم آهن است.

با این حال، این ماده همچنین حاوی چندین ماده دیگری است که کودک شما ممکن است به آنها نیازی نداشته باشد، بنابراین اگر فقط به دنبال یک مکمل آهن هستید، ممکن است بهترین انتخاب نباشد.

3. جویدنی ها 

اگر نمی خواهید با اندازه گیری مایعات و شربت ها مقابله کنید، یک مکمل جویدنی راهی برای انتخاب است.

آنها شیرین هستند و راحت خورده می شوند و معمولاً حاوی ویتامین های زیادی در همان قرص هستند.

البته توجه داشته باشید که این ویتامین ها در مقایسه با سایر مواد تشکیل دهنده، معمولاً دوز آهن نسبتاً کمی دارند.

همچنین مهم است که بخاطر داشته باشید بطری این جویدنی ها را قفل و دور از دسترس کودکان خود نگه دارید.

4. آدامس ها

بچه ها به دلیل طعم و مزه و شباهت زیادی که به آب نبات دارند، عاشق آدامس هستند.

اگرچه دادن یک ویتامین صمغی به کودک شما کاملاً ایمن است، اما والدین باید بسیار محتاط باشند تا آنها را همیشه از دسترس کودکان دور نگه دارد.

صمغ های مولتی ویتامین آهنی ویتامین دوستان گیاه خوار (فاقد ژلاتین) هستند و هیچ نوع طعم دهنده و رنگ مصنوعی ندارند. همچنین فاقد تخم مرغ، لبنیات، آجیل و گلوتن هستند.

اگرچه ممکن است برای جلوگیری از دسترس فرزندان خود اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید، کودکان شما عاشق طعم و مزه آنها می شوند  و آنها را بدون هیچ مشکلی مصرف می کنند.

5. پودر

یک مکمل آهن پودر می تواند با غذاهای نرم مورد علاقه کودک شما، مانند بلغور جو دوسر، پوره سیب یا ماست مخلوط شود، و این یک گزینه عالی برای غذا خوردن است.

پودر مولتی ویتامین Rainbow Light NutriStart فاقد رنگ های مصنوعی، شیرین کننده ها، گلوتن و سایر مواد حساسیت زای رایج است.

این پودر در بسته بندی مناسب دوز مناسب کودک شما وجود دارد و هر بسته حاوی 4 میلی گرم آهن است.

عوارض جانبی بالقوه

مکمل های آهن می توانند باعث مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده، تغییر مدفوع و یبوست شوند.

اگر قبل از غذا با معده خالی مصرف شوند، جذب آنها بهتر است، اگر کودک شما عوارض جانبی منفی را تجربه کرد، مصرف آن بعد از غذا می تواند مفید باشد.

مصرف زیاد آهن می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود، بنابراین هرگز بدون مشورت با پزشک به کودک خود مکمل آهن ندهید.

طبق گفته موسسه ملی بهداشت، بلعیدن تصادفی مکمل های آهن باعث ایجاد تقریباً یک سوم مرگ ناشی از مسمومیت تصادفی در کودکان در ایالات متحده از سال 1983 تا 1991 شده است.

علائم مصرف بیش از حد آهن ممکن است یکی از موارد زیر باشد:

  • استفراغ شدید
  • اسهال
  • پوست و ناخن های رنگ پریده یا مایل به آبی
  • ضعف

مصرف بیش از حد آهن یک فوریت پزشکی است، بنابراین اگر فکر می کنید کودک شما بیش از حد آهن مصرف کرده است، تماس سریع با بیمارستان و اورژانس مهم است.

موارد احتیاط

هنگام استفاده از مکمل آهن، اقدامات احتیاطی متعددی وجود دارد که باید برای ایمن نگه داشتن کودک خود انجام دهید.

ابتدا قبل از تصمیم به مصرف هر نوع مکمل به کودک، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

حتماً از مکمل ها فقط طبق دستور استفاده کنید و برای رفع هرگونه نگرانی با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.

همچنین باید مطمئن شوید که همه مکمل ها از دسترس کودکان خارج شده اند تا آنها را با آب نبات اشتباه نگیرند.

سعی کنید مکمل ها را در بالاترین قفسه، ترجیحاً در کمد قفل دار نگه دارید و مطمئن شوید که به وضوح برچسب خورده و در ظرفی با درب مقاوم در برابر کودکان نگهداری می شود.

برای به حداکثر رساندن جذب، از دادن مکمل آهن به همراه شیر یا نوشیدنی های کافئین دار به کودک خود اجتناب کنید.

جفت شدن آهن با غذاهای غنی از ویتامین C، مانند آب پرتقال یا توت فرنگی، نیز می تواند به افزایش جذب کمک کند.

در آخر، به یاد داشته باشید که ممکن است چندین ماه طول بکشد تا سطح آهن به حالت طبیعی برسد. بنابراین، استفاده از مکمل ها برای مدت زمانی که پزشک توصیه می کند مهم است.

انواع مختلفی از مکمل های آهن برای کودکان در دسترس است، از جمله:

  • قطره مایع
  • شربت
  • جویدنی ها
  • آدامس
  • پودرها

همچنین مهم است که غذاهای غنی از آهن را در اسرع وقت وارد رژیم غذایی کودک خود کنید.

غذاهایی مانند غلات صبحانه غنی شده، گوشت بدون چربی و میوه ها و سبزیجات، همراه با انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر، منبع خوبی از آهن هستند.

در این قسمت میخواهیم چند مکمل مخصوص کودک رو به شما معرفی کنیم.اگر محصول مورد نظرتون رو در این قسمت پیدا نکردین میتونید با سفارش گذاری در واتس آپ یا اینستاگرام محصول رو با تخفیف حداقل ده درصدی دریافت کنید.

همین حالا از ویتامین کده مشاوره بگیرید.

 021-65231600 

09194117388  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *