دسته‌بندی نشده

برای درمان و پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش چه چیزهایی بخوریم؟

برای درمان و پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش چه چیزهایی بخوریم؟

برای درمان و پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش چه چیزهایی بخوریم؟


ویتامین‌های A، C، D و ویتامین‌های B همگی برای سلامت دستگاه گوارش ضروری هستند. به دلایلی به آنها ویتامین های «ضروری» می گویند: بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد و سیستم گوارش نیز از این قاعده مستثنی نیست.


ویتامین های خاصی وجود دارند که برای هضم غذا از بقیه مهمتر هستند. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH) معمولاً می توانید با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، تمام ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت کنید.


زمانی تصور می شد که دستگاه گوارش یک سیستم بدنی بسیار ابتدایی و ساده است. اما، در حدود دو دهه گذشته، ما چیزهای زیادی در مورد سیستم فوق العاده پیچیده و ظریفی که دوست داریم با محبت از آن به عنوان روده خود یاد کنیم، آموخته ایم.
و همه این اطلاعات جدید چیز خوبی است. این به ما کمک کرد تا بفهمیم که چگونه سلامت دستگاه گوارش بر بقیه بدن و رابطه آن بین سیستم ایمنی، سلامت روان، بیماری های پوستی، اختلالات خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز و حتی سرطان تأثیر می گذارد.


به منظور حفظ سلامت کلی عالی، مهم است که سلامت دستگاه گوارش خود را در حد مطلوب نگه دارید. همه ما می دانیم که بدن برای عملکرد خوب به غذای خوب و مغذی نیاز دارد و روده نیز از این قاعده مستثنی نیست.


در حالی که یک رژیم غذایی متعادل اولین قدم به سمت داشتن روده سالم است، برخی ویتامین ها و مکمل ها نیز وجود دارند که می توانند به حمایت از سلامت دستگاه گوارش کمک کنند.


مکمل ها با مزایای زیر می توانند از روند هضم حمایت کنند:
جذب بهتر مواد مغذی.
اطمینان حاصل کنید که اسهال یا یبوست نخواهید داشت.
جلوگیری از درد یا ناراحتی که می تواند در طول فرآیند هضم ایجاد شود.


ویتامین D و خونریزی گوارشی


D یک ویتامین محلول در چربی است و این مورد توجه ویژه ای در دستگاه گوارش است. اگر بیماری روده دارید، ممکن است در جذب چربی رژیم غذایی مشکل داشته باشید و بنابراین در معرض خطر کمبود ویتامین D هستید. این آسیب‌پذیری شامل افراد مبتلا به بیماری کرون، بیماری سلیاک درمان‌نشده، نارسایی آنزیم پانکراس، و کسانی است که بخش‌های خاصی از روده‌شان برداشته شده است. یکی دیگر از حوزه‌های گوارشی که سطح ویتامین D در آن نقش دارد، کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و گسترش آن است. زندگی بیماران سرطان روده بزرگ سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع و دومین علت شایع مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان و زنان است.


رژیم غذایی احتمالاً مهمترین عامل در مورد سرطان روده بزرگ است. رژیم های غذایی پرچرب و گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط هستند، در حالی که رژیم های غذایی سرشار از فیبر، کلسیم، میوه ها و سبزیجات به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کنند.


در برابر سرطان روده بزرگ به عنوان مثال، در سال 1996، محققان هاروارد نشان دادند که سطوح بالاتر ویتامین D در جریان خون خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. در واقع، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ در مردانی که بیشترین میزان دریافت کل ویتامین D را داشتند، حدود 50 درصد بود.


در مورد بیمارانی که قبلاً سرطان روده بزرگ دارند چطور؟ آیا ویتامین D برای آنها مفید است؟ آره. مطالعه اخیر توسط موسسه سرطان Dana-Farber و دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داده است که بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ که سطوح بالایی از ویتامین D دارند، در مقایسه با بیمارانی که کمبود ویتامین D دارند، خطر مرگ کمتری دارند.


این شواهد نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در برابر سرطان روده بزرگ محافظت کند و ممکن است به افزایش عمر مبتلایان به سرطان روده کمک کند.


ویتامین ها و مواد معدنی


هر روز، بدن شما فقط به مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد. به طور کلی، یک رژیم غذایی متنوع به اندازه کافی از هر ویتامین و مواد معدنی برخوردار است. با این حال، برخی افراد ممکن است برای اصلاح کمبود ویتامین یا مواد معدنی به مکمل‌ها نیاز داشته باشند.


افرادی که می توانند از فواید آن بهره ببرند:
زن باردار و شیرده
فرد معتاد به الکل
سیگاری
رژیم غذایی شدید یا افرادی که رژیم غذایی کم کالری دارند
معتادان مواد
برخی از افراد مسن
وگان ها
زنانی که در طول دوره قاعدگی دچار خونریزی بیش از حد می شوند

افرادی که به برخی غذاها حساسیت دارند
افرادی که از اسهال، بیماری سلیاک یا پانکراتیت رنج می برند.


فیبر رژیمی


فیبر موجود در غذاهای کامل باید اولین انتخاب شما باشد. اما، اگر احساس می کنید که هنوز فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، و هضم شما هنوز بهبود نمی یابد، ممکن است بخواهید مکمل فیبر اضافه کنید.


مراقب باشید که فیبر زیادی را خیلی سریع اضافه نکنید زیرا می تواند باعث مشکلات گوارشی بیشتر مانند گاز، نفخ و گرفتگی شود. به تدریج مصرف خود را طی چند هفته افزایش دهید تا به بدن خود فرصت دهید تا خود را با این تغییر وفق دهد.


دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است بخواهید مکمل‌ها را برای سلامت دستگاه گوارش خود مصرف کنید، اما مهم است که از یک متخصص سلامت دستگاه گوارش که می‌تواند وضعیت شما را تجزیه و تحلیل کند و یک تشخیص آگاهانه انجام دهد، مشاوره بگیرید.


ویتامینA

ویتامین A در درجه اول در تقویت بینایی، استخوان و سلامت باروری و همچنین کمک به سیستم ایمنی نقش دارد. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند سیب زمینی شیرین، هویج، کلم پیچ و سایر سبزی های تیره و همچنین جگر و شیر منابع غنی ویتامین A هستند.


اگرچه ویتامین A به طور مستقیم در هضم غذا دخالت ندارد، برخی از بیماری های گوارشی می توانند شما را در برابر کمبود ویتامین A آسیب پذیر کنند.


به عنوان مثال، طبق یک مطالعه در سال 2015 در مجله جهانی گوارش، کمبود ویتامین A در میان افراد مبتلا به بیماری کرون شایع تر است. محققان خاطرنشان کردند که کمبود ویتامین A می تواند عدم تعادل بین تشکیل و تخریب رادیکال های آزاد در پوشش مخاطی روده افراد مبتلا به کرون را بدتر کند.
پروبیوتیک ها: باکتری های دوستانه
پروبیوتیک ها حاوی موجودات زنده هستند – عمدتاً باکتری و یک نوع مخمر. اینها شبیه باکتری های خوب در روده هستند که به هضم غذا کمک می کنند.


مکمل ها برای درمان برخی از مشکلات گوارشی و برای سلامت کلی گوارش استفاده می شوند. برخی از انواع پروبیوتیک ها ممکن است اسهال را تسکین دهند و همچنین ممکن است علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را تسکین دهند. اضافه کردن آنها را به شیر یا ماست در نظر بگیرید.

سخن آخر


اگرچه نفخ می تواند ناراحت کننده باشد، اما بسیاری از مکمل ها ممکن است به شما کمک کنند دوباره احساس کنید که خودتان هستید.


علاوه بر کاهش نفخ، برخی از مکمل‌ها ممکن است سایر مشکلات گوارشی از جمله گاز، یبوست و درد معده را نیز بهبود بخشند.
به خاطر داشته باشید که اگر نفخ شما برطرف نشد یا با علائم دیگری مانند تهوع، استفراغ، اسهال یا کاهش وزن ناخواسته همراه شد، باید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا به درمان بیشتری نیاز است یا خیر.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *