دسته‌بندی نشده

بیماران دیابتی چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند؟

بیماران دیابتی چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند؟

بیماران دیابتی چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند؟

در هر فصل آنفولانزا، افراد به دنبال راه هایی برای ایمن سازی خود در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا، عفونت های مختلف دیگر هستند  و همچنین با وقوع یک بیماری همه گیر، داشتن سیستم ایمنی قوی بدن بسیار حیاتی است. این امر مخصوصاً اگر با دیابت زندگی می کنید از اهمیت بیشتری برخوردار است. دیابت می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد و شما را بیشتر در معرض خطر عفونت قرار دهد.

تعدادی از عادات سبک زندگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا دیابت خود را کنترل کرده و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. مواردی مانند تمرین مداوم، خواب کافی و همچنین کاهش اضطراب، مدیریت سطح قند خون شما نیز در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.

آیا دیابت دارید و به دنبال ابزاری برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید؟ این 8 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی را در غذاهای روزانه خود بگنجانید. مرکبات برای افرادی که دیابت دارند مفید است مخصوصا مواردی که دارای ویتامین سی هستند. زیرا این ویتامین به تولید لکوسیت‌ها که برای ریشه‌کن کردن عفونت‌ها ضروری هستند، معروف است. میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیموترش منابع قابل توجه این ماده مغذی عالی هستند. از آب مرکبات جلوگیری کنید که می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. به جای آن، قطعات کامل میوه را انتخاب کنید تا از مزایای فیبر که به کاهش قند خون کمک می کند، بهره مند شوید.

غذاهای تخمیر شده

چندین غذای تخمیر شده مانند ماست، کیمچی، همچنین کلم ترش، دارای سطوح بالایی از مواد مغذی خوب برای سیستم ایمنی بدن هستند و سبب انرژی در بدن می شوند که به آنها میکروارگانیسم های “خوب” می گویند و آنها به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کنند. در واقع، این باکتری ها مسئول بیش از 75 درصد از سیستم ایمنی بدن هستند! هدف این است که هر روز مجموعه ای از غذاهای غنی از پروبیوتیک مصرف کنید تا تنوع میکروبی را در روده خود تقویت کنید. داشتن طیف وسیعی از میکروارگانیسم‌های سالم روده باعث هضم غذای ایده‌آل می‌شود و می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و دیابت را نیز کنترل کند.

آجیل و دانه ها

ویتامین E یکی دیگر از مواد مغذی ضروری است که به حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن دیابتی ها کمک می کند. آجیل و دانه ها مانند بادام، فندق، آجیل برزیلی و همچنین تخمه آفتابگردان منابع عالی این ویتامین هستند. آجیل و دانه ها علاوه بر این دارای چربی های سالم و متعادل، پروتئین سالم و همچنین فیبر هستند که به مدیریت سطح قند خون کمک می کند. سوپ مرغ سرماخوردگی مورد علاقه مادربزرگ ها نیز ممکن است قدرت شفابخشی داشته باشد! مرغ سرشار از ویتامین B6 است که برای ساخت آنتی‌بادی‌ها و همچنین سایر واکنش‌های شیمیایی در بدن که پاسخ ایمنی را تقویت می‌کند، ضروری است. آبگوشت یا آبگوشت خانگی که با بخارپز کردن استخوان مرغ تهیه می‌شود، حاوی مواد مغذی است که سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن را برای دیابتی ها سالم و متعادل نگه می دارد. چای داغ برای تسکین گلودرد در هنگام بیماری شناخته شده است، با این حال، علاوه بر این، می تواند حاوی مقدار زیادی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی باشد. انواع چای سیاه و سفید سازگار با محیط زیست، همگی حاوی فلاونوئیدهایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی بوده که با رادیکال های اضافی در بدن مبارزه می کنند. چای زنجبیل تازه یکی دیگر از گزینه‌های فوق‌العاده است، زیرا زنجبیل برای کاهش تورم پوستی در دیابتی ها و همچنین کاهش سطح قند بسیار مفید است.

پیاز و همچنین سیر

پیاز و همچنین سیر نه تنها برای خوشمزه تر کردن غذاهای مفید هستند، بلکه مملو از آنتی اکسیدان هایی هستند که با عفونت ها و میکروارگانیسم ها مبارزه می کنند. سیر همچنین دارای مواد سولفوریک منحصر به فردی است که سیستم پاکسازی طبیعی بدن را حفظ می کند.

لوبیا

لوبیا و سایر حبوبات، مانند نخود فرنگی و همچنین عدس، فواید تغذیه ای زیادی برای کسانی که با دیابت مقابله می کنند، دارند. آنها شامل مقادیر زیادی فیبر هستند که منبع انرژی پایداری را بدون افزایش سطح قند خون ارائه می دهند. لوبیا علاوه بر این منبع عالی دارای سطح خوبی از روی است، که یک ماده معدنی ضروری است که باید به طور مداوم مصرف شود زیرا بدن انسان آن را ذخیره نمی کند. روی جنبه های متعددی از سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و همچنین مشخص شده است که کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشد.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای منبع فوق العاده ای از ویتامین C است و به حذف رادیکال های آزاد کاملاً از بدن کمک می کند. به سادگی 1 مقدار فلفل دلمه ای قرمز ورقه شده 130 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را تشکیل می دهد. همچنین به دلیل اینکه فلفل دلمه ای یک سبزی غیر نشاسته ای است، تأثیر بسیار کمی بر سطح گلوکز خون دارد و باعث می شود فلفل دلمه ای در طیف سبزی های خوب قرار گیرد. انتخاب میان‌وعده استثنایی یا افزودن به وعده‌های غذایی روزانه مانند تخم‌مرغ یا سالاد سبز با فلفل دلمه ای یک انتخاب خوب است.

این نکات برای بیماران دیابتی معمولی است و فقط در صورتی که پزشک شما اجازه داده باشد باید مورد استفاده قرار گیرند. اگرچه این غذاها کاملاً طبیعی هستند و هیچ عارضه جانبی ندارند، توصیه می کنیم قبل از شروع هر کاری جدید با پزشک خود مشورت کنید. اگر آلرژی دارید، برخی از غذاها ممکن است باعث حساسیت در شما شوند، بنابراین بهتر است ابتدا خودتان را بررسی کنید تا ببینید آیا هیچ واکنش آلرژیکی وجود دارد یا خیر.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *