دسته‌بندی نشده

حقیقت در مورد روغن ویتامین E

حقیقت در مورد روغن ویتامین E

حقیقت در مورد روغن ویتامین E

ویتامین E که به عنوان یک آنتی اکسیدان تحسین می شود، از طریق روش های دیگر مانند کمک به سیستم ایمنی بدن و سالم نگه داشتن عروق به بدن شما کمک می کند. می توانید آن را روی پوست خود بچرخانید یا به صورت کپسول میل کنید.

ادعاهایی وجود دارد که ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان با بسیاری از شرایط از جمله بیماری آلزایمر، کاهش بینایی مربوط به سن و حتی برخی سرطان ها مبارزه می کند.

قفسه های لوازم آرایشی و بهداشتی مملو از کالاهایی است که حاوی ویتامین E هستند و ادعا می کنند آسیب پوستی مربوط به افزایش سن را برطرف می کنند. فواید واقعی ویتامین E در تعادل بین ترکیبی رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها وجود دارد.

رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها

رادیکالهای آزاد در بدن مولکولهایی هستند که دارای الکترون جفت نشده هستند و همین امر باعث ناپایداری آنها می شود. این مولکول های ناپایدار به گونه ای با سلول های بدن ارتباط برقرار می کنند که می توانند آسیب ببینند و شما در برابر بیماری آسیب پذیر می شوید.

بدن ما می تواند با افزایش سن یا از طریق عوامل روزمره مانند هضم یا ورزش، رادیکال های آزاد ایجاد کند. همچنین در اثر قرار گرفتن در معرض موارد خارجی مانند موارد زیر ایجاد می شود:

  • دود تنباکو
  • ازن
  • آلاینده های محیطی
  • تابش – تشعشع

آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E با اهدای الکترون های از دست رفته باعث بی ثباتی رادیکال های آزاد می شوند. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از غذاها وجود دارند و همچنین با استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاها در بدن ما ساخته می شود.

چه مقدار ویتامین E نیاز دارید؟

تا زمانی که رژیم غذایی شما چربی زیادی نداشته باشد، احتمالاً به میزان کافی ویتامین E دریافت می کنید. اما سیگار کشیدن، آلودگی هوا و حتی قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش مضر خورشید می تواند ذخایر ویتامین بدن شما را از بین ببرد.

طبق سازمان ملی بهداشت، نوجوانان و بزرگسالان باید روزانه حدود 15 میلی گرم منبع مطمئن ویتامین E دریافت کنند. زنانی که باردار هستند نیز باید همین کار را انجام دهند. زنانی که شیرده هستند باید میزان مصرف خود را تا 19 میلی گرم افزایش دهند.

برای كودكان، 4-5 میلی گرم برای نوزادان، 6 میلی گرم برای كودكان 1 تا 3 ساله، 7 میلی گرم برای سنین یازده حدود 4 تا 8 میلی گرم و برای سنین 13 حدود 9 میلی گرم توصیه می شود.

برای دریافت ویتامین E به کپسول و روغن نیازی ندارید. بسیاری از غذاهای فرآوری شده، به ویژه غلات و آب میوه ها، با ویتامین E غنی شده اند. همچنین ویتامین E به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود، از جمله:

  • روغنهای گیاهی، به ویژه جوانه گندم، آفتابگردان و روغنهای گلرنگ
  • آجیل و دانه ها
  • آووکادو و سایر چربی ها

افشای افسانه ها

از زمان شناسایی، ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها به دلیل توانایی جلوگیری از تعدادی از بیماری ها مورد تحقیق قرار گرفتند.

1. محافظت از قلب

اعتقاد بر این است که افرادی که سطح بالاتری از ویتامین E دارند، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.

اما یک مطالعه که بیش از 14000 مرد آمریکایی را به مدت 8 سال دنبال کرد، هیچ نتیجه ای در مصرف قلب و عروق از مکمل های ویتامین E پیدا نکرد. در حقیقت، این مطالعه مشخص کرد که ویتامین E با خطر بیشتری برای سکته مغزی مرتبط است.

2. سرطان

مطالعه دیگری که به مدت 5 سال 35000 مرد را دنبال کرد، نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین E هیچ تاثیری در کاهش خطر ابتلا به هر نوع سرطان ندارد.

در پیگیری سال 2011 مشخص شد که شرکت کنندگان در مطالعه که ویتامین E مصرف کرده بودند در واقع 17 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات بودند.

3. ترمیم پوست

به طور گسترده ای ادعا می شود که ویتامین E به تسریع در ترمیم و کاهش زخم هنگام استفاده بر روی پوست کمک می کند. در حالی که مطالعات کمی انجام شده است که از این امر پشتیبانی می کند، بیشترین تحقیقات نشان می دهد که ویتامین E به بهبود سریع زخم های پوستی کمک نمی کند.

یک مطالعه نشان داد که مالیدن روغن ویتامین E بر روی پوست شما می تواند ظاهر زخم ها را بدتر کند یا به طور کلی هیچ تأثیری نداشته باشد. حدود یک سوم از شرکت کنندگان دچار درماتیت تماسی می شوند که نوعی بثورات پوستی است.

پارادوکس ویتامین E

عجله برای مکمل رژیم غذایی ما با آنتی اکسیدان ها، از جمله ویتامین E، ممکن است بهترین اقدام نباشد. برخی از متخصصان استدلال می کنند که مصرف مقادیر زیاد هر آنتی اکسیدان هیچگونه ارزش پیشگیرانه و درمانی واقعی ندارد مگر اینکه دچار کمبود ویتامین E باشید.

در مارس 2005، محققان از موسسات پزشکی جان هاپکینز مقاله ای را در Annals of Internal Medicine منتشر کردند که ادعا می کند دوزهای بالای ویتامین E ممکن است مرگ و میر را به طور کلی افزایش دهد.

یافته های آنها، بر اساس بررسی 19 آزمایش بالینی، طوفانی از مخالفت ها را ایجاد کرد، اما اثبات علمی بسیار کم بود.

بنابراین، آیا باید از روغن ویتامین E استفاده کنید؟

به احتمال زیاد اثرات مثبتی روی پوست شما نخواهد داشت و خطر زیادی برای ایجاد بثورات پوستی به همراه دارد. در مورد مصرف ویتامین E به صورت داخلی، اگر دوز توصیه شده را مصرف کنید، نسبتاً بی خطر تلقی می شود. دوزهای بیش از حد زیاد ویتامین E توصیه نمی شود.

در این قسمت شما می توانید مکمل های ویتامین E را مشاهده کنید . محصول دلخواهتان را خریداری نمایید.چنانچه محصول مورد نظر را در سایت پیدا نکردید می توانید با سفارش گذاری در واتس آپ محصول را با تخفیف و ارسال رایگان دریافت نمایید.

جهت سفارش محصول با ما تماس بگیرید

 021-65231600 

09194117388  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *