مولتی ویتامین ها

7 تا از بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال

7 تا از بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال

 7 تا از بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال

 

در طول زندگی زن میزان مصرف مواد مغذی و نوع آنها نیاز به تغییر دارند. زنان بین 15 تا 49 سال به دلیل قاعدگی نیاز بیشتری به آهن دارند، در حالی که زنان 50 سال به بالا به آهن کمتری نیاز دارند اما بیشتر به برخی از مواد مغذی از جمله ویتامین B6 و کلسیم نیاز دارند. به علاوه، زنان بالای 50 سال در معرض خطر کمبود برخی مواد مغذی خاص، از جمله ویتامین های B6 ،B12 و D هستند.

اگرچه تأمین بیشتر مواد مغذی از طریق رژیم غذایی ممکن است، اما ممکن است برای زنان بالای 50 سال دریافت تمام مواد مغذی لازم از طریق غذا دشوار باشد.

به عنوان مثال، توانایی بسیاری از افراد مسن در جذب B12 از مواد غذایی به دلیل کاهش ترشح اسید معده کاهش می یابد، در نتیجه خطر کمبود شدید ویتامین B12 را افزایش می دهد. به همین ترتیب، بزرگسالان بالای 50 سال به مصرف مکمل ویتامین B12 توصیه می شوند.

برای زنان بالای 50 سال، ممکن است یک مولتی ویتامین برای تأمین توصیه های دریافتی ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم لازم باشد. قابل ذکر است، بسیاری از مولتی ویتامین های عالی به طور خاص برای زنان در این گروه سنی ساخته می شوند.

ویتامین کده از معیارهای زیر برای رتبه بندی این مولتی ویتامین ها استفاده کرده است:

  • استانداردهای سختگیرانه در مورد کیفیت و خلوص تولید کننده
  • فراهمی زیستی مواد مغذی
  • هیچ ماده غیر ضروری مانند مواد پرکننده، شیرین کننده های مصنوعی یا رنگها در مولتی ویتامین ها وجود ندارد.
  • مورد اعتماد متخصصان مراقبت های بهداشتی، از جمله پزشکان و متخصصان رژیم درمانی

در اینجا 7 بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال آورده شده است:

1- قرص ول وومن اورجینال

 

2- کپسول مولتی ویتامین بالای 50 سال نوفرما نچرالز

 

3- سافت ژل روغن ماهی 1000 میلی گرم ترید فورما

 

4- خرید رد جنسینگ پاور مولتی ویتامین

 

5- قرص ویتامین c و رزهیپ ابورنز

 

6- کپسول نرم ویتامین E نورم لایف

 

7- قرص مولتی ویتامین مینرال تین ویتال هلث اید

 

مواردی که باید هنگام انتخاب مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال در نظر گرفت

هنگام جستجوی یک مولتی ویتامین، مهم است که نیازهای بهداشتی خاص خود را در نظر بگیرید. فقط به این دلیل که مولتی ویتامین ها اغلب حاوی بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی لازم هستند، به این معنی نیست که آنها حاوی مقادیر مورد نیاز شما هستند.

به عنوان مثال، زنان بالای 50 سال به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین B6 ،B12 و D می شوند. حتی اگر یک مکمل ممکن است مقدار کافی از یک ماده مغذی را تامین کند، اما برای تأمین نیازهای کلی خود به مقدار بیشتری احتیاج دارید. به عنوان مثال، برخی از مکمل های موجود در این لیست 100٪ مقدار توصیه شده برای ویتامین D برای زنان بالای 50 سال را تامین نمی کنند، که 600 IU برای زنان 50 تا 69 سال و 800 IU برای زنان 70 و بالاتر است.

زنانی که سطح کم بهینه ویتامین D دارند ممکن است برای رسیدن و حفظ سطح مطلوب به دوزهای بسیار بیشتری نیاز داشته باشند. زنان بالای 50 سال باید سطح ویتامین D خود را آزمایش کنند تا یک دوز مناسب و موثر تعیین شود. به همین ترتیب، زنانی که کمبود ویتامین B12 دارند ممکن است برای رسیدن به سطح مطلوب به تزریق ویتامین B12 با دوز بالا نیاز داشته باشند.

علاوه بر این، اگرچه برخی از زنان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مکمل کلسیم داشته باشند، مانند کسانی که غذاهای حاوی این ماده معدنی را به اندازه کافی نمی خورند، مکمل های کلسیم برای همه زنان مناسب نیستند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل های کلسیم ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد، زیرا کلسیم اضافی ممکن است به قلب و سیستم عروقی آسیب برساند. با این حال، کلسیم موجود در غذاها این خطر را افزایش نمی دهد.

به همین دلیل، بهتر است قبل از مصرف مکمل های کلسیم با دوز بالا با پزشک خود مشورت کنید. با خوردن غذاهای غنی از کلسیم مانند ساردین، ماست کم چرب، آجیل، پنیر و سبزیجات برگ تیره بر تامین نیاز کلسیم خود تمرکز کنید. هنگام خرید مکمل، همیشه محصولات با کیفیت بالا را از مارک های معتبر مانند آنهایی که در بالا ذکر شده انتخاب کنید.

علاوه بر مکمل برای پر کردن شکاف مواد مغذی، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی، داشتن فعالیت بدنی کافی، مدیریت شرایط زمینه ای سلامتی، کاهش استرس و استراحت کافی برای سلامتی  شما ضروری است.

با افزایش سن زنان، نیازهای غذایی آنها تغییر می کند. توانایی یک زن در جذب برخی مواد مغذی ممکن است کاهش یابد و خطر کمبود چندین ماده مغذی مانند ویتامین های B6 ،B12 و D در او افزایش می یابد.

برای انتخاب مولتی ویتامین مناسب، مهم است که نیازهای خاص خود را درک کنید، بنابراین می توانید یکی را انتخاب کنید که مقدار مناسب و انواع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات را برای ارتقا سلامت مطلوب شما فراهم کند.

در این قسمت شما می توانید انواع مولتی ویتامین های بانوان رو مشاهده کنید و محصول مورد نظرتان رو انتخاب کنید.چنانچه محصول مورد نظر رو پیدا نکردید میتوانید با سفارش گذاری در واتس آپ یا اینستاگرام صفارش خود را ثبت کنید تا با تخفیف حداقل ده درصدی و ارسال رایگان محصول را دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید

09194117388

 

 021-65231600  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *